수능은 공부를 하는 것도 중요하지만 당일날 컨디션도 매우 중요합니다. 그날 컨디션에 따라 시험에 임하는 집중력도 다르고 당연히 더 좋은 결과가 나올 가능성이 많기 때문이죠. 생각보다 수험생들이 공부만 하고 컨디션 관리를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 수능까지 어떠한 부분을 유의하면 좋을지에 대해 알려드리겠습니다. 그리고 이것은 수능뿐 아니라 모든 시험에도 공통되는 부분(공무원, 각종 자격증 시험)이니 참고하시면 좋을 듯합니다.
수능 시험 컨디션 관리
1. 규칙적인 수면과 충분한 수면 시간
수면은 정말 중요합니다. 당일날 잠이 오지 않아 잠을 설친다면 컨디션에 문제가 있게 되죠. 그러니 10시 전후로는 침대에 누우려고 노력을 해야 합니다.
일찍 일어나는 것 이전에 일단 일찍 잠에 드는 것이 중요하기 때문이죠. 그래야 시험날 긴장이 되어 잠을 못 이루더라도 최소한 12시 이전에는 잠을 잘 수가 있습니다. 그리고 충분한 수면을 취해야 집중도 잘되고 기억력도 향상됩니다. 그동안 잠을 줄였던 학생이라도 수능시험이 다가오게 되는 날 만큼은 오히려 수면시간을 늘리기 바랍니다. 그리고 자기 전 2~3시간 전에는 인터넷 강의를 보기보다는 문제를 풀거나 복습을 하는 것이 좋습니다. 전자파는 밤에 수면의 질을 떨어뜨리기 때문이죠.
2. 규칙적인 식사 소화 잘되는 음식 섭취
음식 또한 수능 컨디션 관리에 매우 중요한 요소입니다. 수능이 다가올 때는 웬만하면 상하기 쉬운 음식을 먹지 않는 것이 좋고 모든 음식은 익혀 드시기 바랍니다. 패스트푸드는 왠만하면 자제하시고 과식이나 야식 또한 당분간 자제하시는 것이 좋습니다.
3. 스트레칭 꾸준히 해주기
스트레칭은 운동량이 부족한 수험생들이 꼭 해야 하는 최고의 운동 중에 하나입니다. 자칫하다가 몸이 긴장돼서 뭉쳐버리면 컨디션에 큰 영향을 주게 되니 최소 1시간 공부 후에는 기지개를 켜준다든지 목, 어깨 등을 적절히 스트레칭해줘서 몸의 긴장을 풀어 주는 것이 매우 중요합니다. 스트레칭은 몸의 컨디션을 향상해줄 뿐 아니라 집중력도 높여줍니다.
이상으로 시험 컨디션 관리하는 법에 대해 알아보았습니다. 최선을 다하는 모습이 정말 아름답습니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
수능 응원 메시지 문구 문자
수능이 다가오고 있습니다. 수험생들은 12년간의 교과과정을 거치고 대학에 진학하기 위해 대학 수학능력시험을 치러야 하는데 부담도 많이 되고 긴장도 될 것입니다. 그런 학생들에게 좋은 응
deogok.tistory.com
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 2월 인사말 모음 - 늦은 겨울 인사말 (0) | 2023.01.29 |
|---|---|
| 2023년 새해 설날 명절 인사말 모음 (0) | 2023.01.20 |
| 11월 인사말 가을 인사말 문구 안부 문자 모음 (0) | 2022.10.31 |
| 수능 응원 메시지 문구 문자 (0) | 2022.10.31 |
| 퇴근길 인사말 회사 문자 문구 카톡 (1) | 2022.10.27 |
