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건강

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겨울철 감기 예방하는 방법 1. 면역력 강화를 위한 식습관 개선겨울철에 감기를 예방하기 위해서는 면역력이 중요한 역할을 합니다. 면역력이 강할수록 감기에 걸릴 확률이 낮아지기 때문입니다. 면역력 강화를 위한 식습관 개선은 겨울철 감기 예방의 첫 번째 단계입니다.1.1. 비타민 C가 풍부한 음식 섭취비타민 C는 면역 기능을 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여주는 중요한 영양소입니다. 겨울철에는 감기 바이러스가 더욱 활발하게 활동하므로, 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.비타민 C가 풍부한 식품: 오렌지, 자몽, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리, 시금치 등효과: 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시키고, 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 체내 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 염증을 줄이는 효과가 ..
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