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건강

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숙면에 좋은 음식 추천 숙면은 단지 수면 환경이나 스트레스 관리만으로 이루어지는 것이 아닙니다. 음식도 숙면에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잠을 잘 자고 싶다면, 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 숙면에 좋은 음식 몇 가지를 추천해드리겠습니다.1. 우유: 트립토판과 멜라토닌의 조화우유는 숙면을 도와주는 대표적인 음식입니다. 그 이유는 우유에 포함된 트립토판이라는 아미노산 덕분입니다. 트립토판은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 변환되는데, 이 두 호르몬은 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고, 멜라토닌은 자연스럽게 잠을 유도하는 역할을 하죠.추천 섭취법: 따뜻한 우유 한 잔을 잠자기 30분 전 마시면 효과적입니다. 우유의 따뜻함도 이완을 도와 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.2. ..
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