생활정보 (93) 썸네일형 리스트형 잠이 안올 때 팁 잠이 오지 않을 때는 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 잠을 잘 자는 데 도움을 줄 수 있는 방법은 다양한데, 어떤 방법이 효과적일지는 사람마다 다를 수 있습니다. 잠을 잘 자는 데 도움이 되는 몇 가지 방법(팁)을 소개해드리겠습니다.1. 호흡 운동 (심호흡)호흡 운동은 몸과 마음을 이완시키는 데 매우 효과적입니다. 심호흡을 통해 신경을 진정시키고, 불안이나 스트레스를 줄일 수 있습니다.4-7-8 호흡법: 숨을 4초 동안 들이쉬고, 7초 동안 멈춘 후, 8초 동안 천천히 내쉬는 방법입니다. 이 과정을 몇 번 반복하면 몸이 이완되고, 잠이 더 잘 올 수 있습니다.2. 편안한 환경 만들기수면 환경이 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 자는 데 필요한 환경을 만드는 것이 중요합니다.방의 온도: 적당한 온.. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 93 다음