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건강

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허리 근력 키우는 운동: 강한 허리로 건강한 삶을 위한 필수 운동들 허리 근력은 우리의 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다. 허리가 약하면 일상적인 활동에서부터 운동, 직장에서의 장시간 앉아 있기까지 많은 부분에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 허리 근육을 강화하면 자세가 개선되고, 요통을 예방하며, 체형을 더 균형 잡히게 만들 수 있습니다. 그렇다면 어떤 운동이 허리 근력을 키우는 데 도움이 될까요? 아래에서 허리 근력 강화에 효과적인 운동들을 소개합니다.1. 플랭크 (Plank) – 코어 근육 강화플랭크는 허리 근육을 포함해 복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 플랭크를 할 때 몸이 일직선이 되도록 유지하는 것이 중요하며, 이때 허리와 엉덩이가 처지거나 올라가지 않도록 주의해야 합니다.운동 방법:팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고 엎드린 후, 팔꿈치 아래에 어깨..
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