건강 (118) 썸네일형 리스트형 적정 수면 시간: 나이에 맞는 건강한 수면 수면은 우리 건강에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 충분하고 질 좋은 수면을 취하는 것은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 감정적 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만, 사람마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있습니다. 일반적으로 연령대에 따라 적정 수면 시간은 달라지며, 이를 잘 맞추는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다.미국 **국립수면재단(National Sleep Foundation)**과 세계보건기구(WHO) 등은 여러 연구를 통해 각 연령대별로 필요한 수면 시간에 대한 가이드라인을 제시하고 있습니다. 이 가이드라인을 바탕으로 적정 수면 시간에 대해 살펴보겠습니다.1. 연령대별 적정 수면 시간1.1. 신생아(0-3개월)적정 수면 시간: 14-17시간신생아는 하루에 14~17시간 정도 자.. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 118 다음