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건강

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마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 인체에서 매우 중요한 미네랄로, 체내에서 여러 가지 생리적인 기능을 지원합니다. 뼈 건강, 근육 기능, 신경 전달, 심장 건강, 에너지 생성 등 다양한 과정에 필수적입니다. 마그네슘은 또한 300개 이상의 효소 반응에 참여하는데, 이 때문에 마그네슘이 부족하면 여러 가지 신체적 증상과 질환이 발생할 수 있습니다.마그네슘을 풍부하게 포함한 음식들은 우리가 마그네슘을 효율적으로 보충할 수 있는 중요한 방법이 됩니다. 아래에서는 마그네슘이 풍부한 다양한 음식을 소개하고, 각 음식이 제공하는 마그네슘의 양과 그 효능을 자세히 설명하겠습니다.1. 녹색 채소시금치: 시금치는 마그네슘이 풍부한 대표적인 채소입니다. 시금치 100g에는 약 79mg의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 시금치는 또한 철분, 비타민..
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