건강 (117) 썸네일형 리스트형 홍합 영양가 – 풍부한 단백질과 필수 영양소 홍합은 건강에 매우 유익한 해산물로, 영양가가 뛰어나고 다양한 건강 효능을 제공하는 식품입니다. 특히 저칼로리 고단백 식품으로, 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산 등 필수 영양소가 풍부해 많은 이들이 일상적인 식사에 포함시키고자 하는 이유입니다. 이번 글에서는 홍합의 영양가, 건강 효능, 섭취 방법 등을 자세히 살펴보겠습니다.홍합 영양가 – 풍부한 단백질과 필수 영양소홍합은 단백질과 미네랄, 비타민이 풍부하게 포함된 해산물로, 한 끼 식사로 충분한 영양을 제공합니다. 100g 기준으로 홍합의 영양 성분을 보면 다음과 같습니다:칼로리: 약 86 kcal단백질: 약 14g지방: 약 2g (그 중 불포화 지방산 비율이 높음)오메가-3 지방산: 1,000mg 이상칼슘: 약 35mg철분: 약 6mg비타민 B12.. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 117 다음
