자몽의 열량과 효능

자몽티

 자몽티로도 자주 먹는 자몽은 우리에게 어느새 친숙한 과일로 자리 잡았습니다.

자몽은 대표적인 다이어트 과일로 귤과 오렌지를 접하여서 만들어진 과일입니다. 약 90프로가 수분으로 이루어져 있으며 각종 영양소가 정말 많이 있는 자몽에 대해 알아보겠습니다.

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자몽의 열량

 다이어트 과일의 명성에 맞게 자몽의 열량은 낮은 편에 속합니다. 100g당 30kcal 자몽한개가 평균적으로 400g인 것을 감안하면 자몽 한 개를 전부 다 먹어도 120 칼로리 밖에 되지 않습니다. 이는 다른 과일에 비해 열량이 낮은 편에 속합니다.

 

자몽의 효능

 

 면역력 증진

 자몽의 반토막인 200g만 섭취를 하여도 우리 몸이 하루에 필요하는 비타민C를 전부 섭취하게 됩니다. 비타민C뿐만 아니라 비타민A, 비타민B 등 다른 비타민도 풍부하기 때문에 우리 몸의 면역력을 높여줍니다.

혈당량 조절

 식사를 하고 차로 자몽티를 드시는 분이 계신가요? 아주 좋은 습관 중 하나입니다. 자몽에 있는 나링게닌이라는 성분은 혈당이 늘어나는 것을 막아줍니다. 식사 후에 혈당량이 많이 늘어나시는 분들이 있습니다. 그런 분들은 식후에 자몽티를 마시면 아주 좋습니다.

간 기능 강화 및 숙취해소

 간은 우리 몸이 피로 해거나 스트레스를 받거나 음주를 하게 되면 쉽게 피로해지게 되고 약해집니다.  자몽에 있는 이노시톨이라는 성분은 지방간의 위험을 낮춰주고 피로해진 우리 간이 회복할 수 있게 도와줍니다. 그리고 자몽은 수분이 90프로도 되어 있기 때문에 우리 몸의 수분을 공급해주며 알코올이 분해되는 것을 도와주어 숙취해소에 탁월한 효과가 있습니다.

콜레스테롤 및 고혈압 개선

 콜레스테롤이 높거나 고혈압이 있으신 분이 계신가요? 그렇다면 자몽이 아주 효과가 좋습니다. 나란진이라는 성분은 우리 몸속의 혈액의 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜서 혈류의 흐름을 원활하게 도와줍니다. 중성지방이 많거나 콜레스테롤 수치가 높다면 우리 몸에 있는 혈액의 흐름을 방해하여 고혈압이 생기고 혈액 순환에 문제가 생기면 심혈관 질병이 생길 수 있는데 자몽은 이런 심장병과 고혈압에 대한 질병을 예방하는 효과가 있습니다.

노화방지

 자몽에는 각종 비타민이 풍부하며 수분이 풍부하여 콜라겐이 잘 생성될 수 있도록 도와주며 피부가 노화되는 것을 막아줍니다. 이는 체내 활성 산소를 제거하는 역할까지 하는데 피부가 더 탄력적이고 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

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